Bewegen en trainen op een manier, waarbij we de aandacht focussen op juiste houding en plezier tijdens het bewegen. Ik wil wijken van de gedachtegang dat sport een straf is omdat we te veel gegeten hebben. Of dat je altijd op een weegschaal moet staan als je een gym binnenkomt. Ik zie mensen veel liever vertrouwen krijgen in hun eigen lichaam en verrast worden van hun eigen krachten.

Daarnaast is het belangrijk om aandacht te besteden aan de juiste aansturing van spieren tijdens de uitvoering van een beweging. Dit zorgt ervoor dat we minder kans hebben op blessures en sneller resultaat kunnen boeken op het gebied van kracht, coördinatie en techniek.

Een sportmasseur die meedenkt en doelgericht te werk gaat is iets wat iedereen graag heeft. Voor mij is het leukste werk wanneer je veel verandering kan verwezenlijken. Je voelt de opgehoopte verstrengeling langzaam wegsmelten. Je moet er wel hard voor werken. Maar wanneer je het verschil voelt tussen het begin en het einde van de behandeling, is dat fantastisch.

Ik ben een actieve sporter en moet regelmatig mijn eigen lichaam herstellen met behulp van stretching, foamrolling, triggerpoints, mobility en een massage gun. Of wat dacht je van herstel van een blessure. Ik heb wel het een en ander doorgemaakt. Daardoor weet ik veel. Je zou kunnen zeggen dat ik mezelf train om een masseur te zijn, die mij de beste massage kan geven. Helaas kan dat niet, dus stop ik dezelfde passie in het losmaken van mijn klanten.

In de gym maakte ik meerdere trainings schema’s per dag. Schema’s met balansoefeningen voor de klanten met enkel/knie problemen. Schema’s voor de krachtpatsers met nieuwe uitdagingen om hun spieren nog meer te laten groeien. Schema’s met nieuwe oefeningen en technieken voor de klanten die hun training graag gevarieerd houden. Wat duidelijk is geworden na jaren als fitness trainer in de gym te werken is dat er in veel misinformatie rondgaat. Ik zal wat van die mythes onthullen. (Nog even wachten, want die moet ik nog schrijven)

Bij paaldansen gebruiken we kracht, lenigheid, lichaam controle, doorzettingsvermogen en techniek. Een uitdagende sport die mijn hart veroverd heeft. Inmiddels lid van de paaldans community waarbij we elkaar inspireren met oefeningen, ideeën en choreografiën. De paaldans wereld is heel vriendelijk. Je wordt altijd aangemoedigd.

Als paaldanslerares sta ik bekend om mijn power tricks, step-by-step breakdowns en het uitdagen van mijn studenten. Ik vind het leuk om mensen te laten zien dat ze vaak meer kunnen dan ze denken. We houden het wel veilig. Goede spots, juiste techniek en regressies van moeilijke oefeningen.

Ik geef prive trainingen online of 1 op 1 offline. Als je hulp nodig hebt met bepaalde trucjes of nieuwe inspiratie nodig hebt, stuur me dan een berichtje.

Ook ben in beschikbaar voor het boeken van een paaldans workshop. Acrobatic poledance, power tricks, Pole Master Class, handsprings, handstands en nog veel meer.

@trainerginhogenes

Voor een gezond lichaam is er een bepaalde mate van flexibiliteit en mobiliteit nodig. Dit word vaak vergeten. Ik ben er al vroeg mee in aanraking gekomen vanwege turnlessen als een klein meisje. Dat betekend niet dat ik van nature lenig ben. Ik heb er steeds hard voor moeten werken. Lenigheid is net als kracht iets wat je kan kwijtraken als je het niet gebruikt. Gelukkig is het ook zo dat iedereen leniger kan worden. Je moet er alleen de juiste oefeningen en trainingstijd in stoppen. Een combinatie van dynamisch, actief, passief en statisch stretchen. Het is belangrijk om veilig en doelgericht te stretchen, want blessures van overstretching zijn geen pretje.Lees meer over mobiliteit 

Als je vragen hebt of hulp nodig hebt bij jou flexibiliteits doelen, geef me dan een seintje. Personal training is een optie of het maken van een stretch schema is ook een mogelijkheid.

Acro Floorwork is een combinatie van dans en acrobatiek op de vloer. Tricks en combinaties zullen je balans, lenigheid en kracht op de proef stellen. Prachtige powermoves of oogstrelende lijnen. Denk aan shoulder rolls,  fish-flop, shoulderstand, leg waves, chest stand en verschillende arm balances. Ik verbaas mezelf elke keer hoe leuk en uitdagend het trainen met alleen een vloer kan zijn.

Leer stap voor stap de basis tot je klaar bent voor een zwaardere truc. Leuk om te gebruiken in een choreo of als geheime, no equipment needed, rug en core training.

Calisthenics is het trainen met eigen lichaamsgewicht waarbij de focus ligt op het correct aansturen van de spieren en de oefening mooi uitvoeren. Het is een urban sport wat vaak buiten wordt beoefend. Voor mij is calisthenics spelen met eigen lichaamsgewicht. Dus eigenlijk ben ik altijd al dol geweest op calisthenics, alleen heeft het een naam gekregen. Het leuke eraan is dat je in plaats van alleen het gewicht te veranderen, je de oefening kan verzwaren tot het er uiteindelijk uit ziet alsof je zweeft. Denk maar aan een muscle-up, human flag, body levers en bend arm handstands. Attributen die hiervoor gebruikt worden zijn ringen, pull-up bars, swedish bar, paralettes of dip bars.

Iedereen kan calistheincs, je moet alleen weten waar je moet beginnen. Ik ben gespecialiseerd in moeilijkere oefeningen opbreken in interessante op-stap-oefeningen. Dat zorgt ervoor dat je workout leuk blijft. Laat je ego vooral achterwege, want hoe sterker de basis hoe sneller je vooruit gaat.

Met een persoonlijk schema of nog beter: persoonlijke begeleiding haal je het meeste uit je workout. Stuur me een verzoek als je meer wilt weten.

Handstanden en radslagen heb ik altijd al leuk gevonden. De speelsheid van even op je handen staan. De uitdaging om in balans te blijven. Maar ook de grote verscheidenheid in arm balances. Er zijn zoveel variaties en oefeningen om mee te spelen. Het gebruik van attributen, een partner of simpelweg alleen een vloer. Er is altijd een optie en uitdaging voor ieder niveau.

Heb je altijd al op je handen willen staan, maar lukt het niet? Met een workshop of personal training leer ik je alle trucjes, oefeningen die je nodig hebt om verder te komen. Vaak is angst een terughoudende factor. Als je langskomt kan ik je spotten en je langzaam van die angst af helpen.